李兰铮教授：这3种食物正在堵死孩子的脾胃！喝1杯“养脾水”，孩子长肉又长个，家长不再愁
每次在门诊上，都要重复同样的话：“孩子的脾胃，是后天之本，气血生化之源。”脾胃一伤，百病丛生。看着家长焦虑的眼神和孩子们瘦小的身形，我深知——许多孩子的健康问题，根源都在脾胃。
今天，要把最伤孩子脾胃的3种食物讲清楚，并分享一个简单有效的“养脾水”。坚持养脾，你会发现孩子吃饭香了，脸色红润了，个子也悄悄长高了！
01孩子脾胃不好的5个信号不爱吃饭，挑食厌食容易积食，口气酸臭大便不调，或干或稀面色萎黄，鼻梁有青筋睡觉不踏实，翻来覆去
如果你的孩子有以上表现，下面这3种食物请立即减少或避免！
02这3种食物，正悄悄堵死孩子的脾胃“甜蜜炸弹”——各类糖果、巧克力、甜饮料等高糖食物，在中医看来易生“湿腻”，困住脾胃，让它懒得工作。
展开剩余70%“冰凉刺客”——冰激凌、冷饮、生冷水果（如西瓜、梨过量食用），直接消耗脾胃的“阳气”，让消化功能“冻住”。
“油腻王者”——炸鸡、薯条、肥腻汤汁等，难以消化，就像给脾胃输送了“凝固的油脂”，极易形成“积食”。
这些食物偶尔浅尝可以，但若成为日常，就会在孩子娇嫩的脾胃里堆积成“垃圾”，导致脾胃运化失灵——吃进去的营养不仅吸收不了，反而成了负担。
03一杯“养脾水”，唤醒孩子脾胃知道了要避免什么，接下来分享一个非常简单、平和、有效的食疗——?小儿养脾水。这个食疗适合大部分脾胃虚弱的孩子，可以作为日常调理使用。
怀山药干 10克：健脾益气，养肺固肾，药食同源，温和补脾。布渣叶 8克：健脾化湿，和中消暑，尤其适合脾虚有湿。茯苓 6克：利水渗湿，健脾宁心，帮助排出体内多余湿气。炒麦芽 6克：行气消食，健脾开胃，尤其助米面之食消化。陈皮 3克：理气健脾，燥湿化痰，让补而不滞。（此为儿童保健量，4岁以上适用）
做法：将所有材料冲洗后，放入养生壶或砂锅，加入约500毫升清水。大火煮开后，转小火慢炖20-30分钟，滤出汤汁，放至温热即可饮用。可以每周喝2-3次，作为日常调理。味道清淡微甘，孩子容易接受。
这个食疗不寒不热，性质平和，通过健脾、祛湿、行气的组合，恢复脾胃自身的运转能力，让孩子吃进去的营养能被有效吸收，转化为长身体的气血。
11月份时接诊一个5岁男孩，身高体重明显低于同龄人，脸色黄，不爱吃饭，吃点就胀，大便经常前干后稀。舌淡苔白腻。
诊断：脾虚湿困，运化失司。
调理思路：中药调理：以四君子汤为主根据孩子其他症状加减，健脾益气，渗湿止泻。饮食叮嘱：严格忌口上述3类食物，尤其停掉每天喝的冷藏酸奶和睡前牛奶。日常保健：坚持饮用上面介绍的“养脾水”，每周3次。
结果：调理1个疗程后，妈妈高兴地反馈，孩子胃口明显好转，肚子不胀了，大便成形。第二个疗程复诊，小脸有了红润光泽，体重增加了1斤。我叮嘱家长，中药可以暂时停一下，但是“养脾水”和健康的饮食习惯一定要长期坚持，巩固脾胃这个“后天之本”。
给家长的温馨提示：养脾胃是持久战：不要期望一两天见效，坚持1-3个月才能看到明显变化三分治，七分养：药物治疗配合日常饮食调理，效果才能持久适度运动：每天保证户外活动，促进气血运行，有助于脾胃运化
孩子的脾胃，就像一棵小树的根。根深才能叶茂，脾胃强壮，孩子才能健康生长。从今天起，避开那3种“伤脾食物”，给孩子一杯温暖的“养脾水”，配合正确的喂养方式，相信你的孩子也能吃饭香、睡觉稳、个子蹭蹭长！
李兰铮 广州中医药大学教授 中医儿科，主任医师 擅长 小儿脾胃、厌食、口臭、便秘、体虚汗多、夜睡不宁、夜睡尿床、肠系膜淋巴结肿大、消化不良、营养不良、反复感冒咳嗽、尿路感染、小儿体质调理、科学育儿咨询。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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